Se ha comentado en muchas ocasiones que la mujer tiene un reloj biológico para gestar, debido a que nace con una reserva ovárica limitada. Esta reserva va disminuyendo ciclo a ciclo, año a año y además de decrecer va envejeciendo. El envejecimiento ovárico se traduce en mayor riesgo de cromosomopatías y niños con enfermedades genéticas.
Tener
más de 40 años y no quedar embarazada puede ser común aunque todavía hay
opciones. Dado a su condición añosa se debe tener en cuenta que la
reserva ovárica es menor y de peor calidad y que el porcentaje de ovocitos
sanos es de 20% o menos, (frente a un 60% en mujeres menores de 35 años)
la posibilidad de lograr gestación en cada ciclo es de un 5% siempre y cuando
la mujer tenga aún buena reserva ovárica y su pareja no presente alteraciones
seminales.
Por ello, si tras 3
meses no se logra la gestación a esta edad, se debe consultar a
un especialista en reproducción asistida para que sirva de guía en el
proceso. Será el quien determine si se precisa o no un tratamiento.
Aspectos a considerar
para aumentar la fertilidad
- No consumas alcohol
- Evita el consumo de tabaco
- No pruebes las drogas: marihuana, cocaína,
heroína, anabolizantes
- Evita consumo de mucha cafeína (ideal menos de 2
cafés diarios)
- Sigue una dieta mediterránea
- Aumenta el consumo de omega 3
- Realiza actividad física moderada (entre 4 y 6 h
a la semana)
- Inicia tratamiento con suplementos de ácido
fólico, yodo y vitamina D (recomendados por un especialista)
- Controla tu IMC (índice de masa corporal) entre
20 y 25 (un peso muy alto o muy bajo no favorecen la gestación).
- Valora utilizar probióticos que implementen el
microbioma vaginal y endometrial adecuado.
Alimentos
que pueden ayudarte a quedar embarazada
Una adecuada alimentación puede
ayudar aumentar la fertilidad femenina y por ende,
consecución de una gestación, pero desde luego no existen dietas milagro y el
principal factor que influye en conseguir una gestación es la edad.
- Las frutas rojas y naranjas como las
naranjas, fresas, granadas… que son ricas en vitaminas y
oligoelementos como la coenzima Q10 y vitamina C; con gran poder
antioxidante.
- Verduras de hoja verde por su aportación en
ácido fólico y vitaminas.
- Frutos secos y semillas por su alto
contenido en oligoelementos y omega 3
- Pescado azul rico en omega 3 que ayuda tanto
a mujeres como a hombres a su fertilidad.
- Cereales integrales que se absorben más
lentamente regulando así la glucemia. Además aportan arginina y selenio
- Huevo, carne y proteínas con nacetil
cisteína y coenzima Q10 para mejorar calidad seminal, al igual que el
omega 3 de pescados y frutos secos.
- Lácteos que aportan además calcio y
vitaminas para ayudar a la formación del bebe.
- Sal yodada que aporta el yodo también
necesario en estos procesos.
Vitaminas
para quedar embarazada después de los 40
En realidad la suplementación con
vitaminas es necesaria en todas las edades cuando se quiere gestar.
Las recomendaciones generales son
de suplementación para preparar el embarazo a los 40 son:
- Ácido fólico
- Yodo.
- Vitamina D si esta disminuida.
- Omega 3.
Pero en mujeres mayores de 40 años,
donde la calidad ovocitaria es menor, se ha visto que hay determinadas
vitaminas y complementos que pueden ayudar de manera especial a mejorar dicha
calidad ovocitaria y por tanto la fertilidad.
Por ello el aporte de inositoles,
probióticos para equilibrar la flora vaginal y endometrial, coenzima Q10,
selenio, zinc, vitamina E y vitaminas de grupo B y melatonina como potentes
antioxidantes pueden mejorar las tasas de gestación.
Hay múltiples complementos que asocian
todas ellas disponibles en farmacias.
¿Qué
hacer para quedar embarazada a los 40?
En conclusión, cualquier mujer que
desee gestación y sobre todo si ya tienes 40 años o más debe intentar estar lo
más sana posible. Para ello se recomienda una dieta sana, equilibrada y rica en
antioxidantes, ejercicio moderado, cuidar tu peso y evitar el consumo de
sustancias tóxicas. Además hay algunos complementos alimenticios y probióticos
que pueden ayudar a conseguir el objetivo final: la gestación.
Ante todo no olvidemos que a los 40
nuestro reloj biológico está ya muy limitado y si tras 3 meses intentando
gestación no conseguimos nada es importante acudir a un especialista en
reproducción.
